ВСЕ БОЛЕЗНИ ЧЕЛОВЕКА – НА ЕГО РУКАХ
Присмотритесь внимательно к своим рукам, и Вы сможете избавиться от всех болезней!

Руки — кладезь всевозможной информации: по ним, как по книге, можно узнать не только о прошлом и будущем человека, его наклонностях и характере, но и о состоянии его здоровья — стоит только внимательно к ним приглядеться.

Красные ладони свидетельствуют о токсическом поражении печени: возможен гепатит или гепатоз. "Мраморный" рисунок на ладонях говорит о неполадках в вегетативной нервной системе. Если кожа ладоней приобретает желтоватый оттенок, то наверняка есть изменения в печени или желчном пузыре (гепатит, желчнокаменная болезнь, нарушения в желчных путях, холангит, холецистит).

Коричневые пятна с тыльной стороны кисти говорят не только о возрасте (нарушения в пигментной окраске кожи, характерные в основном для пожилых людей), но и означают, что у вас есть проблемы с желчным пузырем.

Если кожа на кисти, и особенно на ладони, шелушится мелкими пластинками, это может быть верным свидетельством недостатка витаминов А и D. Если же ладони шелушатся крупными пластинками, необходимо обратиться к дерматологу: на руках поселился грибок.

Температура рук — барометр состояния человека

• Холодные руки — признак нарушения периферического кровообращения, организму недостает никотиновой кислоты. Следовательно, нужно позаботиться о том, чтобы пополнить ее запас с помощью витаминных препаратов или добавить в рацион продукты, содержащие эту кислоту в достатке: молочные продукты, мясо, рыбу, грибы, гречку, фасоль, капусту. 
• Если ладони, наоборот, горят, значит, печень не справляется с интоксикацией, вызванной отравлением лекарством, алкоголем, химическими веществами. Врачи называют их печеночными. 
• Синдром “ползания мурашек" по ладони говорит о том, что у человека проблемы с эндокринной системой. Влажные руки также указывают на эндокринные неполадки — возможно, на гиперфункцию щитовидной железы. А сухость и бледность кожи на ладонях — на гипофункцию щитовидки (гипотиреоз). 
• Пятна на кончиках пальцев могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Если у человека часто немеют мизинцы, ему следует обратиться к кардиологу — эти проблемы связаны с сердечнососудистой системой. А онемение больших пальцев свидетельствует о слабости дыхательной системы. 
• Если на коже концевых фаланг пальцев появились глубокие продольные складки, похожие на морщины, следует обратить внимание на эндокринную систему — возможно, у вас гипотиреоз либо сахарный диабет. 
• Если кончики пальцев приобрели пурпурный цвет, надо заняться пищеварительной системой. Темно-красный или даже лиловый — следует обратить внимание на почки и печень. Пятна на буграх Венеры (так хироманты называют возвышенные основания больших пальцев) — возможный признак того, что не все в порядке с половыми органами. 
• Зуд боковой поверхности указательного пальца правой руки свидетельствует о проблемах, возникших в работе толстой кишки. Шероховатость кожи на тыльной поверхности указательного пальца нередко указывает на неполадки с желчным пузырем.
  
  Хруст в суставах — признак дефицита кальция
  
  Немало интересных выводов можно сделать, обратив внимание на состояние суставов.
  Чересчур гибкие суставы (как и, наоборот, совсем не сгибающиеся) при общем сниженном тонусе мышц пальцев означают неполадки в работе печени и желчного пузыря.
  Хруст в суставах кистей указывает на недостаток кальция в организме. Неправильной формы болезненные суставы пальцев — признак артроза. Чаще всего такие изменения возникают у людей, страдающих подагрой.
  Если суставы начали болезненно опухать и отекать, появилась краснота, нужно срочно обратиться к врачу — это явное проявление полиартрита. А боль между второй и третьей фалангами безымянного и указательного пальца предупреждает о скором проявлении серьезного недуга в коленных суставах.
  
  По форме руки можно вычислить будущие недуги
  
  Издавна замечено: чем шире ладонь, тем крепче здоровье. Однако люди с широкими ладонями и короткими пальцами склонны к нарушениям в системе кровообращения, прежде всего к повышению кровяного давления.
  Узкие ладони с тонкими длинными пальцами и бледной кожей обычно бывают у людей с тонкой нервной организацией, чутко реагирующих на резкие перепады температуры или атмосферного давления, смену часовых поясов, резкие звуки, эмоциональные перегрузки.
  У обладателей маленьких кистей слишком восприимчивая вегетативная нервная система: их “фирменные" заболевания — бронхиальная астма, воспаление прямой кишки, гипотония.
  Люди с мясистыми ладонями чаще всего имеют проблемы с кровообращением: у них снижен обмен веществ, возможна гипофункция щитовидной железы.
  
  Точка боли указывает на неполадки в конкретном органе
  
  Согласно китайской медицине, точка в самом центре ладони считается энергетическим центром всего организма. Если, резко нажимая на нее большим пальцем другой руки, ощущается пронзительная боль — это означает наличие серьезных проблем со здоровьем и указывает на необходимость всерьез заняться своим самочувствием.

Как научиться замечать подсказки жизни

Возможно, вы мне сейчас не поверите, но все же я скажу: «Каждый день мы обязательно получаем от своих духовных проводников (или как их еще называют – ангелов-хранителей) подсказки жизни». Если мы научимся повсюду видеть такие знаки и доверять своей интуиции, то поймем, что высшие силы всегда поддерживают нас и помогают.

К сожалению, мы настолько погружены в свои проблемы, тревоги и переживания, что не замечаем очевидных подсказок жизни. А они повсюду! Подумать только, ответ на самый важный вопрос можно получить в любое время суток, в любом месте и при любых обстоятельствах. Как это происходит? Давайте рассмотрим, какие бывают подсказки жизни и как их научиться замечать.

1. Визуальные

 Это может быть любая подсказка, которую вы можете увидеть глазами. Например, вы не можете никак принять решение, стоит ли вам согласиться на предложение новой работы, думаете, терзаетесь, и вдруг открываете журнал, и вам на глаза бросается фраза: «Сделай это и ты не пожалеешь!». Это знак свыше, организованный вашими духовными проводниками! Тоже самое вы можете прочитать не только в журнале, а на рекламном бигборде, книге, в интернете, на листовке, которую раздают на улицах и так далее. Но не нужно вчитываться во все, что видите, и искать подсказку, обычно это случается непредсказуемо и нечаянно, вроде как случайно.

Также к визуальным подсказкам относятся образы, которые показывает вам природа. Это может быть облако в виде ответа на ваш вопрос, листик дерева, цветок или что-то еще. У меня, когда в моей жизни появился человек, который потом стал моим мужем, на глаза постоянно начали попадаться сердечки. И облака в виде сердечек, и трещинки в асфальте в виде сердечек и много чего еще. Тогда я задумалась, что, наверное, это не совпадение. Так и вышло.

Для того, чтобы научиться видеть такие подсказки жизни, нужно начать их замечать. Для этого нужно осознанно останавливать всю суету, спешку, и начать быть в моменте «здесь и сейчас». Только тогда можно понять, что говорит вам ваш ангел-хранитель.

2.Слуховые

Это подсказки, которые вы можете услышать. Все равно, откуда или от кого: с экрана телевизора, когда вы его только включили, от случайных прохожих, обрывки фраз которых до вас донес ветер, по радио из звучащих песен… Главное – не просто слушать, а слышать.

3.Интуитивные 

Это когда вам просто что-то кажется. Непонятно почему и как можно это объяснить. Просто кажется, и все. К такому голосу интуиции обязательно нужно прислушиваться! Есть такое мнение, что интуиция – разговор Бога с человеком, и в этом есть доля истины. Нужно лишь довериться высшим силам и слушать свои чувства, а не логику.

4.Образные

Такие подсказки жизни являются к нам в сновидениях, и их ни в коем случае нельзя игнорировать! Те сны, которые очень четко и ярко врезаются в нашу память, вызывают эмоции и впечатляют – знаки свыше. Бывают даже вещие сны, но сняться они лишь тем людям, которые открывают душу своим духовным проводникам, доверяют высшим силам.

5.Когнитивные

Это подсказки – события, которые происходят в нашей жизни, чтобы нам донести какую-то информацию. Чтобы было понятно, приведу вам пример из своей жизни. Когда – то еще в ранней юности мне понравился один «плохой» парень. По правде сказать, я знала, что мне не нужно с ним встречаться, мне это сообщали высшие силы в разных формах. Мне об этом говорили и родные, и друзья, мне снились сны, во мне кричала интуиция: «Не нужно!», но я была упертой в своих желаниях. И вот однажды он обратил на меня внимание и пригласил в кино. Была зима и я, счастливая, бежала к нему на встречу. На спуске с моста я поскользнулась на ступеньках, так как был гололед, и упала, ударившись позвоночником. Это была несерьезная травма, просто очень сильный ушиб, но на свидание я все равно пошла, хоть это была и очевидная подсказка жизни: «Не ходи туда!». Закончилась эта история тем, что он сделал мне очень больно, и я еще долгое время не могла отойти от предательства. То, что я тогда упала, было когнитивной подсказкой. Как правило, к ним наши ангелы прибегают в крайних случаях, когда все остальные подсказки жизни не действуют.

Для того, чтобы научиться замечать знаки, понимать, о чем вас предупреждают высшие силы, нужно, прежде всего, в них верить. Также уметь отвлекаться от суеты, останавливать бесконечные мысли в голове и не просто смотреть по сторонам, а видеть. Не просто слушать окружающие звуки, а слышать. И не просто ощущать, а чувствовать. Этому легко научиться, нужно лишь захотеть жить осознанно.

Вселенная говорит с нами в самые важные минуты жизни. Люди называют эти разговоры знаками судьбы, и мы расскажем, как их распознавать. 

ЗАМЕЧАЙТЕ НЕЗАМЕТНОЕ 

Подсказки свыше могут быть неважными на первый взгляд и казаться незначительными. Особенно это касается всех видов рекламы. Рекламный щит, объявление на столбе, теле–и–радиореклама, музыка – все это часто используется Вселенной как знаки. 

ПОЛУЧИТЕ ДУБЛЬ ДВА! 

Повтор одной и той же информации по теме вашего вопроса в течении короткого промежутка времени – явный маячок свыше! Если несколько раз вы слышите или видите вокруг одно и тоже – остановитесь и задумайтесь, а не знак ли это? Вселенная настойчива в своем желании вам помочь и будет строчить свои Послания одно за другим до тех пор, пока вы их не прочтете! 

НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ 

Нередко подсказки Высших сил, зашифрованные в виде случайных стечений обстоятельств, вызывают у нас бурю эмоций. Как правило, негативных. Яркий пример – когда вы спешите, а все складывается против вас – опаздывает автобус, ломается машина, прямо перед носом водитель троллейбуса захлопывает дверь. Помните, что эмоции – это лакмусовая бумажка, показывающая нам, что здесь не все в порядке. ИЩИТЕ И ОБРЯЩЕТЕ! 

Включите зрение и слух. Откройте глаза и уши. Здесь применимы слова из Библии — «Имеющий уши да услышит, имеющий глаза да увидит». Смотрите по сторонам, оглянитесь вокруг, посмотрите вверх. Не замыкайтесь в себе, а раскройтесь навстречу миру! Помните, чтобы найти подсказки, их надо 

НАЧАТЬ ИСКАТЬ. ТРЕНИРУЙТЕСЬ 

Умение распознавать знаки от Вселенной можно натренировать. Как мышцы в спортзале. Главное здесь – начать и делать это регулярно. Верьте, ищите, сравнивайте, делайте ошибки и находите ответы – рано или поздно вы и Вселенная поймете друг друга и заговорите на одном языке! Два вида знаков от Вселенной Все подсказки-маячки от Вселенной можно разделить на две группы: 

ОДОБРЯЮЩИЕ ЗНАКИ 

Это те символы и события, которые отметают любые сомнения прочь! Говорящие нам, что мы находимся на правильном пути и что наше желание истинно! Это положительный ответ на наш вопрос. Это ответ «ДА!» 

ЗАПРЕЩАЮЩИЕ ЗНАКИ 

Череда неприятностей, полоса неудач, все то, что вызывает в вас негативные эмоции – все это предостерегающие знаки, Это СТОП-СИГНАЛ семафора, указывающий на ошибку выбора или на ложность желания. Это ответ «НЕТ!» ваш на вопрос. 

Есть еще два вида – это ЗНАКИ ВО СНЕ И НАЯВУ. 

Если вам не удается распознать подсказки в реальной жизни, попросите Вселенную дать их вам во сне. И наоборот, если вам тяжело понять символы снов или вы их сразу забываете, просите, чтобы их вам прислали в реальной жизни. Лично я часто получаю подсказки во сне. И у меня есть свой особый знак-сон, который снится мне вот уже много лет. Это УХОДЯЩИЙ ПОЕЗД. И если я не него не успеваю, то все — плохая примета, а если поехала – все будет хорошо. И когда я прошу Вселенную подать мне знак, то чаще всего ответ мне приходит именно в таком виде. Примеры знаков Вселенной Приведу в пример стандартную ситуацию, которая случалась практически с каждым из нас. Представьте себе, захотели вы купить новое платье и услышали от подруги, что в таком-то бутике большая распродажа (знак №1). И вот вы выходите из дома и обнаружили, что забыли дома телефон. (№2) Вы не обращаете внимания на это событие и возвращаетесь за ним домой. На остановке долго не можете дождаться своей маршрутки (№3), а когда она все-таки приезжает, вы застряете в огромной пробке (№4). И в довершении какой-то неуклюжий детина проливает на вашу одежду бутылку лимонада (№5). И тут вы начинаете уже что-то подозревать. Поэтому не сильно удивитесь надписи на двери магазина «Закрыто на переучет». Вывод – это было не ваше платье или ваше желание было не истинным, а навязанным извне. Уроки Вселенной или ее знаки? Кроме знаков и подсказок на пути, Вселенная посылает нам еще и свои УРОКИ. И очень важно не перепутать одно с другим. Потому что на знаки нужно обращать внимание, а из уроков – извлекать уроки (простите за тавтологию). То есть на уроках надо учиться, а знаками – следовать. Как отличить знак Вселенной от ее урока? Во-первых, урок сам по себе – событие негативное. Не бывает приятных уроков. Во-вторых, это неприятное происшествие сильнее по окраске. Оно «больнее вас бьет», если можно так выразиться. Пример. Вы неожиданно сильно вывихнули ногу или у вас прострелило поясницу. Врач прописывает вам недельный постельный режим. ЭТО УРОК. Скорее всего, вы очень много на себя взвалили, взяли на себя много обязанностей, несете непосильную ношу, так сказать. И любящая вас Вселенная позаботилась о том, чтобы вы отдохнули. Что делать, если вы получили негативный знак? Ни в коем случае не расстраиваться и понять, что это желание было не вашим и подыскать другое. Пример. Мечтаете вы этим летом съездить отдохнуть в Турцию и попросили Вселенную подать вам знак. А на следующий день слышите в новостях о том, что в этой стране начались беспорядки и народные волнения. Или что турецкая авиакомпания объявила себя банкротом. Что делать в таком случае? Отложить поездку на другое время или же выбрать другую страну – лучшее решение, на мой взгляд. Не волнуйтесь, если не получили подсказку уже на следующий день. Ответ, как правило, приходит в течении нескольких суток. А вы сами получаете знаки Вселенной? Что для вас является знаком? Друзья, никогда не забывайте о том, что ВСЕЛЕННАЯ – ИЗОБИЛЬНА и что для нее исполнить ваше желание или даже заветную Мечту – пустяковое дело! Смотрите на знаки, следуйте ими и всегда оставайтесь с вашей Вселенной на связи!

Ранние "звоночки" о том, что уровень магния в вашем организме опустился до критически низкого уровня

Среднее человеческое тело, как правило, содержит примерно 30-60 грамм магния в костях, зубах, сердце, мозге и даже в крови. Каждая клетка вашего тела нуждается в этом минерале, чтобы функционировать должным образом — магний участвует в более чем 300 метаболических процессах! Думаю, вы уже понимаете, насколько важно для вашего здоровья поддерживать в вашем организме достаточный уровень магния — и вместе с тем даже в развитых странах почти половина населения страдает от недостатка магния.

Напряженный и случайный образ жизни современного человека буквально высасывает из нас все соки, заставляя наше тело использовать запасенные в нем вещества, чтобы хотя бы как-то это скомпенсировать. Проще говоря,средний человек расходует больше магния, чем получает, и больше, чем может себе позволить. Рекомендуемая дневная доза магния для взрослого человека составляет примерно от 500 до 1000 миллиграмм в день.

Что же вас ожидает, если вам не удается пополнять стремительно истощающиеся запасы магния в организме?

Симптомы дефицита магния включают в себя тик, загустение крови, судороги в мышцах ног, мигрень, тревожность, депрессию, заболевания сердечно-сосудистой системы, скачкообразное изменения уровня сахара в крови, хроническую усталость, остеоропороз и бессонницу. Диета, содержащая достаточное количество магния, сглаживает даже симптомы болезни Альцгеймера, а некоторые ученые даже считают, что болезнь Паркинсона вызывается в том числе и недостатком магния в мозгу.

К тому же недостаток магния в организме связывают с такими хроническими заболеваниями, как диабет 2 типа и метаболический синдром — и многими другими. Когда вашему телу не хватает магния, оно начинает вырабатывать больше инсулина — что, в свою очередь, позволяет поникать в клетки дополнительной глюкозе. А это «раздувает» воспалительные процессы в вашем теле.

Магний для вашего тела и разума

Вам стоит как можно быстрее включить в свою диету продукты, содержащие достаточное количество магния. Большое количество магния содержится в зеленых «листьевых» овощах, к примеру, таких, как шпинат и капуста, а также в рыбе, авокадо, темном шоколаде, цельнозерновой выпечке, бобовых, орехах, а также в различных семенах. Также вы можете дополнить ваше меню диетическими добавками, содержащими магний, но учтите — они должны быть самого высокого качества. Качественные диетические добавки должны содержать четыре соединения магния — глицинат, малат, тауринат и оротат, так как эти соединения усваиваются вашим телом куда легче, чем все прочите.

Хотите знать, какое влияние они оказывают на ваше здоровье?

• Глицинат магния благотворно влияет на ваш разум.
• Он помогает вам справиться с тревожностью, раздражительностью, бессонницей, отсутствием концентрации и истериками.
• Он нормализует работу кишечника и помогает справиться с диареей.
• Сглаживает течение многих хронических болезней.
• Снижает бесчувственность, приступы неконтролируемого плача и депрессии.
• Улучшает остроту разума и помогает вам расслабиться.

Оротат магния помогает вашему телу.

• Он помогает атлетам меньше уставать при занятии спортом.
• Ускоряет синтез ДНК и восстанавливает сердце.

Малат магния — друг ваших мускулов.

• Он помогает вашему организму справиться с фибромиалгией.
• Снимает мышечную усталость.
• Сглаживает эффекты ПМС и ослабляет головную боль.
• Улучшает пищеварение.
• Придает вам сил.

Тауринат магния для вашего сердца.

• Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
• Предотвращает мигрени.
• Подавляет учащенное сердцебиение и аритмию.

Кроме того, любая диетическая добавка, содержащая магний, должна также содержать витамин В6, способствующий правильному усвоению магния клетками вашего организма.

Будьте здоровы!

20 основных законов правильного питания

➕ 1. Еда нужна для жизни. Любая еда – это не просто удовольствие или ритуал. Любое съеденное блюдо поставляет в организм энергию и вещества для поддержания здоровья.

➕ 2. Питайтесь полноценно. Соотношение белков, жиров и углеводов за день должно примерно равняться 1:1:4. Запомнить правильные пропорции можно с помощью простого приема: представьте тарелку, разделенную на три одинаковых части. Две из них занимают углеводы, а третью поровну делят белки и жиры.

➕ 3. Разнообразьте рацион. Одни и те же продукты на столе – это скучно и чревато недобором важных питательных компонентов.
Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов, большинство из которых вполне доступны: овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень.

➕ 4. Ешьте чаще. Как ни парадоксально, чтобы не набирать вес, надо есть чаще. Плотно позавтракайте, нормально пообедайте и скромно поужинайте, в промежутках между ними – перекусите фруктами, а перед сном — кисломолочный напиток. Таким образом вы не будете испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи.

➕ 5. Углеводы жизненно важны. Это основной источник энергии, так как организм использует для своих нужд именно глюкозу.
Углеводы легко перевариваются и быстро поступают в кровь. При нехватке углеводов тело начинает черпать энергию из белков, которые содержатся в мышцах, тем самым лишая организм строительного материала для жизненно важных гормонов и антител.

➕ 6. Углеводы простые и медленные. В понимании обывателя
углеводная пища — это что-то сладкое. Но продукты, содержащие слишком много сахара — способ обеспечения организма энергией, которой в итоге хватает очень ненадолго, и быстро возникает чувство голода. Потому лучше есть сложные или, как их еще называют, медленные углеводы, которые будут усваиваться постепенно: овощи, продукты из цельного зерна, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и крупы.

➕ 7. Меньше сахара. Избыточный сахар в питании – еще одна причина лишнего веса. Читайте этикетки внимательно.
Добавленный сахар скрывается под другими названиями: сахароза, мальтоза, кукурузный сироп, патока, сахарный тростник, кукурузный сахар, сахар-сырец, мед, фруктовый концентрат.
Откажитесь от сахара-рафинада и сладких напитков. В одном стакане сладкой газировки до 8 чайных ложек и 130 ккал.
Контролируйте содержание сахара в «здоровых» продуктах. В мюсли, хлопьях, готовых завтраках и обезжиренных йогуртах с фруктами есть сахар. Его добавляют и в продукты для детей.

➕ 8. Ешьте больше цельнозерновых продуктов. В них есть сложные углеводы, которые перевариваются медленно и снижают тягу к сладостям.
Включите в рацион крупы из нешлифованного зерна, хлеб с отрубями, хлебцы из муки грубого помола. Все они содержат много клетчатки и поэтому помогают снизить чувство голода и защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний. В цельнозерновых продуктах меньше калорий, но есть витамины группы В, Е, кальций, калий, цинк , медь и другие полезные вещества.

➕ 9. Белки должны быть всегда. Из белков образуются клетки организма, в частности, мышечная ткань. Гормоны, антитела – это тоже белки. Если в пище не хватает белков, снижается иммунитет, нарушаются гормональный баланс и восстановление тканей организма.

➕ 10. Жиры нельзя полностью исключать. Из жиров состоят оболочки нервных волокон, они входят в структуру клеточной стенки, а также необходимы для деления клеток и синтеза важных гормонов. Недостаток жиров приводит к дефициту витаминов, которые в нем содержатся, нарушению работы нервной и гормональной систем.
Учтите, что среди потребляемых вами жиров животные должны составлять всего четверть, остальные должны быть растительными.

➕ 11. Жиры надо ограничивать. Избыток жиров не только
откладывается организмом про запас и образует лишний вес, но и нарушает работу печени и поджелудочной железы.
Жир можно найти даже в тех продуктах, которые кажутся обезжиренными. Например, в «Докторской» колбасе жира может быть около 30 процентов. Есть жир в шоколаде и печенье, в последних в среднем содержится 20 процентов жира. Животные и растительные жиры одинаково калорийны.

➕ 12. Сократить жиры в питании довольно просто. Нежирные молочные продукты на вкус не хуже, чем цельные, а калорийность рациона при их помощи можно сократить почти вдвое.
Выбирайте нежирное мясо и птицу без кожицы. Запекайте мясо на решетке или специальной сковороде с желобками для стока жира. Откажитесь от жирной сметаны, майонеза и жирных сливок. Выбирайте продукты с низким процентом жира, замените жареные блюда на вареные или запеченные, используйте посуду с антипригарным покрытием, чтобы снизить количество масла при готовке.
Помните, что растительные масла тоже содержат жир, и ограничьтесь чайной ложкой масла на человека при заправке салата.

➕ 13. Не менее 600 г фруктов и овощей в день. Овощи, фрукты и ягоды содержат витамины, которых нет в других продуктах питания. Помимо аскорбиновой кислоты — витамина С — в них есть каротиноиды, фолиевая кислота и флавоноиды, объединенные общим названием «витамин Р».
Овощи и фрукты лучше есть сырыми или щадяще обработанными термически – так в них сохраняется больше витаминов и полезных веществ. Регулярно потребляйте зеленые и оранжевые овощи — в них содержатся флавоноиды – природные антиоксиданты, защищающие организм от старения.

➕ 14. Потребляйте рыбу минимум раз в неделю. В жирной рыбе – скумбрии, сельди или семге — много незаменимых жирных кислот Омега-3, которые борются с заболеваниями сердца и сосудов. Для положительного эффекта лучше употреблять не менее трех рыбных блюд в неделю.

➕ 15. Включите в рацион молочные продукты. Суточную норму кальция можно получить из полулитра молока, а витамина В2 – из стакана. Кисломолочные продукты подходят и тем, кто не переносит обычное молоко. Они так же полезны, как и молоко, хорошо перевариваются и помогают поддерживать в порядке микрофлору кишечника.
Ешьте молочные каши. Молоко и крупы по составу хорошо друг друга дополняют и легко перевариваются вместе, не создавая дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт.

➕ 16. Учите детей правильному питанию. Причины лишнего веса взрослых обычно заключаются в том, как они питались в детстве. Дети не способны к самоограничению, поэтому сахар особенно надо ограничивать. Приучайте себя и детей к фруктам вместо выпечки и конфет, снижайте потребление сладких напитков.

➕ 17. Лишний вес: избыток питания или недостаток движения. Вес увеличивается, когда организм получает с пищей больше энергии, чем ему требуется. Не имеет значения, больше вы съели яблок или свиных отбивных. Если в организм поступает больше энергии, чем он может потратить – это приводит к увеличению веса.
В России причиной лишнего веса чаще всего является избыток животных жиров в питании. К таким продуктам относятся, например, колбасы, сливочное масло, твердые сыры, а также жирные сорта мяса – свинина и баранина.

➕ 18. Проверить свой вес просто. Понять, есть ли у вас лишний вес, можно, рассчитав индекс масс тела (ИМТ) по специальной формуле. ИМТ = масса тела в килограммах/(рост в метрах х рост в метрах). Или просто внесите свои данные в калькулятор на сайте Если вы получили значение от 18,5 до 25, значит, лишнего веса у вас нет.

➕ 19. Количество калорий зависит от вашего образа жизни. Количество энергии, необходимой для организма, зависит от того, насколько вы активны. Если вы целый день сидите в офисе, то тратите около 1600 ккал – это очень низкая активность. При ежедневных занятиях фитнесом в день тратится до 2500 ккал – это средняя нагрузка.
Тяжелый физический труд отнимает 4000 и более ккал в день. Поэтому калорийность рациона надо подбирать, предварительно определив, сколько энергии вы тратите.

➕ 20. Здоровое питание – это просто и недорого. Самые полезные крупы – самые дешевые. Зимой лучше покупать замороженные овощи вместо дорогих свежих, нежирные молочные продукты дешевле цельных, а растительные масла – сливочных. И готовить дома выгоднее, чем регулярно покупать полуфабрикаты. Изменение пищевых привычек благоприятно скажется на здоровье, внешнем виде и самочувствии.

Как убрать живот и выпрямить спину? Этот волшебный метод гарантированно поможет.




Вот чрезвычайно простая техника, разработанная японскими специалистами около десяти лет назад. Всего пять минут в день требуется для занятий, а внешний вид меняется очень ощутимо. Возвращая скелет в естественное положение, эта техника меняет очертания тела, делая талию тоньше, а спину – ровнее.

Книга с описанием этого приема разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько предложений. Ознакомься, возможно, эти упражнения станут твоими любимыми и помогут решить проблемы с позвоночником, порядком надоевшие.

Упражнения для выпрямления позвоночника и уменьшения размеров живота

1. Скатай из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевяжи валик крепкой нитью, чтобы он не размотался.
2. Сядь на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше — кушетка, массажный стол или просто туристический коврик на полу), положи свернутый валик позади себя.
3. Аккуратно опустись на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
4. Ноги разведи на ширину плеч и «косолапо» своди стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заведи вытянутые прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини между собой мизинцами. Поза получается достаточно неудобная. Если тебе сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следи, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Проведи в таком положении 5 минут.

Если всё сделать правильно, ты почувствуешь, как твой скелет принимает естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы при этом будут находиться в наиболее благоприятном для них положении. Вставать нужно очень аккуратно, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Конечно, сначала довольно сложно выдержать пять минут, поэтому начинай делать упражнения с малого — лежи по две-три минуты на валике. Результаты будут заметны окружающим спустя всего месяц таких несложных занятий!
это чудесная альтернатива тяжелой зарядке, укрепляющей позвоночник. Попробуйте этот метод и порадуйтесь результату. Спина и живот скажут вам "спасибо".

Плоский животик в домашних условиях

Секреты здоровья. Болезни лечат наши пальчики. О чем молчат врачи!

Лечим себя.  Упражнения для пальцев (шиацу). Наши пальцы могут лечить наше тело.

Гибкость и подвижность пальцев свидетельствует о состоянии внутренних органов.
Причём каждый палец отвечает за определенные органы.

В японской лечебной системе шиацу большое значение придается массажу пальцев.

Видный эксперт шиацу Н. Текухиро считает, что эластичные и сильные пальцы благотворно сказываются на всем организме.

Чем более тонкую работу выполняют они, тем активнее протекают мыслительные процессы в голове.

Вот такая закономерность!

А гибкость и подвижность пальцев свидетельствуют о состоянии внутренних органов, и, по принципу обратной связи, влияет на него.

Совсем недавно западная медицина признала наличие в теле человека энергетических каналов и меридианов, которые соединяют различные органы и образуют энергоинформационный каркас нашего организма.

Все внутренние органы имеют внешние выходы-проекции. Таким образом они сообщаются с внешней средой, в том числе и с Космосом. 

Упражнения для пальцев.

Так, регулярные физические упражнения (сгибание-разгибание) и массаж: 


— первого пальца улучшает деятельность головного мозга;

— второго — желудка;

— третьего — кишечника;

— четвертого — печени;

— пятого — сердца.

Не случайно, у людей страдающих сердечными болезнями, слабые мизинцы.

Иногда они так слабы, что человек с трудом сгибает и разгибает их. Поэтому очень полезно массировать мизинцы сердечным больным.

Кстати, прекрасной гимнастикой для пальцев является перебирание четок.

В индийской йоге для лечения пальцами есть особые лечебные позиции.

Они называются хасты и позволяют целенаправленно лечить и приводить в норму внутренние органы.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и снятия напряжения после стресса.

Делаем хасту «пересчитывание пальцев».

Для этого поставьте руки ладонями друг к другу на небольшом расстоянии.

Затем поочередно загибайте пальцы и одновременно делайте круговые движения кистями рук «от себя».

От головной боли, тяжести в голове и повышенного давления.

Помогает последовательное наложение пальцев друг на друга: четвертого на пятый, третьего на четвертый и т. д.

Затем это упражнение повторяется в обратной последовательности. Делать его надо одновременно двумя руками.

При ушных заболеваниях и осложнении слуха.

Средний палец согните так, чтобы он подушечкой соприкасался с основанием большого пальца, а им прижмите согнутый средний.

Остальные пальцы должны быть выпрямлены, но не напряжены.

Держать пальцы в этом положении нужно 2-3 мин, а упражнение повторить несколько раз.

При радикулите, ревматизме, болях в позвоночнике и суставах.

Согните указательный палец так, чтобы он подушечкой доставал до основания большого пальца.

Им в свою очередь слегка придерживайте указательный.

Остальные пальцы выпрямите и расслабьте.

Выполнять хасту 10-15 мин.

Уже через несколько часов после выполнения боль уменьшится.

При простудных заболеваниях, кашле, гайморите, пневмонии. Хаста активизирующая имунную систему.

Соедините ладони вместе, пальцы скрестите между собой.

Большой палец одной руки отставьте и сделайте вокруг него кольцо указательным и большим пальцем другой руки.

При острой боли в области сердца до прихода врача. Делайте упражнение одновременно обеими руками, пока не спадет боль.

Согните указательный палец так, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги у основания большого пальца.

При этом соедините подушечки безымянного, среднего и большого пальцев, а мизинец оставьте выпрямленным.

Действие этой хасты аналогично приему таблетки нитроглицерина. При быстрой утомляемости, раздражительности, нарушении зрения.

Соедините вместе подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев, а остальные свободно выпрямите.

Регулярное выполнение этого упражнения не только лечит глаза, но и улучшает общее самочувствие.

Если нужно быстро успокоится после сильного эмоционального потрясения.

Соедините первый и второй или первый и третий палец на обеих руках, после чего спокойно подышите.

Это упражнение способствует еще и внутреннему сосредоточению.

При воспалении желудка, кишечника, болезнях печени, вздутии и коликах. Мизинец правой руки согните так, чтобы он прикасался к основанию большого пальца, которым слегка прижмите его.

Левой рукой обхватите правую кисть снизу так, чтобы большой палец левой руки находился на большом пальце правой.

Для восстановления аппетита.

Сомкните боковые поверхности больших пальцев, а остальные пальцы скрестите и согните так,чтобы они находились внутри ладоней.

Для лечения и с целью профилактики выполняйте упражнения 2-3 раза в день по 15 мин.

Затем хорошо промассируйте все пальцы.

Всем здоровья и благополучия!

Секреты здоровья. Болезни лечат наши пальчики. О чем молчат врачи!

Лечим себя.  Упражнения для пальцев (шиацу). Наши пальцы могут лечить наше тело.

Гибкость и подвижность пальцев свидетельствует о состоянии внутренних органов.
Причём каждый палец отвечает за определенные органы.

В японской лечебной системе шиацу большое значение придается массажу пальцев.

Видный эксперт шиацу Н. Текухиро считает, что эластичные и сильные пальцы благотворно сказываются на всем организме.

Чем более тонкую работу выполняют они, тем активнее протекают мыслительные процессы в голове.

Вот такая закономерность!

А гибкость и подвижность пальцев свидетельствуют о состоянии внутренних органов, и, по принципу обратной связи, влияет на него.

Совсем недавно западная медицина признала наличие в теле человека энергетических каналов и меридианов, которые соединяют различные органы и образуют энергоинформационный каркас нашего организма.

Все внутренние органы имеют внешние выходы-проекции. Таким образом они сообщаются с внешней средой, в том числе и с Космосом. 

Упражнения для пальцев.

Так, регулярные физические упражнения (сгибание-разгибание) и массаж: 

— первого пальца улучшает деятельность головного мозга;

— второго — желудка;

— третьего — кишечника;

— четвертого — печени;

— пятого — сердца.

Не случайно, у людей страдающих сердечными болезнями, слабые мизинцы.

Иногда они так слабы, что человек с трудом сгибает и разгибает их. Поэтому очень полезно массировать мизинцы сердечным больным.

Кстати, прекрасной гимнастикой для пальцев является перебирание четок.

В индийской йоге для лечения пальцами есть особые лечебные позиции.

Они называются хасты и позволяют целенаправленно лечить и приводить в норму внутренние органы.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и снятия напряжения после стресса.

Делаем хасту «пересчитывание пальцев».

Для этого поставьте руки ладонями друг к другу на небольшом расстоянии.

Затем поочередно загибайте пальцы и одновременно делайте круговые движения кистями рук «от себя».

От головной боли, тяжести в голове и повышенного давления.

Помогает последовательное наложение пальцев друг на друга: четвертого на пятый, третьего на четвертый и т. д.

Затем это упражнение повторяется в обратной последовательности. Делать его надо одновременно двумя руками.

При ушных заболеваниях и осложнении слуха.

Средний палец согните так, чтобы он подушечкой соприкасался с основанием большого пальца, а им прижмите согнутый средний.

Остальные пальцы должны быть выпрямлены, но не напряжены.

Держать пальцы в этом положении нужно 2-3 мин, а упражнение повторить несколько раз.

При радикулите, ревматизме, болях в позвоночнике и суставах.

Согните указательный палец так, чтобы он подушечкой доставал до основания большого пальца.

Им в свою очередь слегка придерживайте указательный.

Остальные пальцы выпрямите и расслабьте.

Выполнять хасту 10-15 мин.

Уже через несколько часов после выполнения боль уменьшится.

При простудных заболеваниях, кашле, гайморите, пневмонии. Хаста активизирующая имунную систему.

Соедините ладони вместе, пальцы скрестите между собой.

Большой палец одной руки отставьте и сделайте вокруг него кольцо указательным и большим пальцем другой руки.

При острой боли в области сердца до прихода врача. Делайте упражнение одновременно обеими руками, пока не спадет боль.

Согните указательный палец так, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги у основания большого пальца.

При этом соедините подушечки безымянного, среднего и большого пальцев, а мизинец оставьте выпрямленным.

Действие этой хасты аналогично приему таблетки нитроглицерина. При быстрой утомляемости, раздражительности, нарушении зрения.

Соедините вместе подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев, а остальные свободно выпрямите.

Регулярное выполнение этого упражнения не только лечит глаза, но и улучшает общее самочувствие.

Если нужно быстро успокоится после сильного эмоционального потрясения.

Соедините первый и второй или первый и третий палец на обеих руках, после чего спокойно подышите.

Это упражнение способствует еще и внутреннему сосредоточению.

При воспалении желудка, кишечника, болезнях печени, вздутии и коликах. Мизинец правой руки согните так, чтобы он прикасался к основанию большого пальца, которым слегка прижмите его.

Левой рукой обхватите правую кисть снизу так, чтобы большой палец левой руки находился на большом пальце правой.

Для восстановления аппетита.

Сомкните боковые поверхности больших пальцев, а остальные пальцы скрестите и согните так,чтобы они находились внутри ладоней.

Для лечения и с целью профилактики выполняйте упражнения 2-3 раза в день по 15 мин.

Затем хорошо промассируйте все пальцы.

Всем здоровья и благополучия!